09
Apr

Siemię lniane w ciąży – czy można je stosować i jak pić?

2019-08-08 19:47:11 |
Odsłon 2958 |

Nasiona lnu posiadają dużo dobroczynnych właściwości zdrowotnych. Czy zatem siemię lniane do picia w ciąży będzie bezpiecznym wyborem?

Od wielu lat znane jest prozdrowotne działanie produktów żywnościowych pochodzących z nasion lnu jak olej lniany czy siemię lniane. Być może nawet niektóre z przyszłych mam jeszcze przed zajściem w ciąże czerpały z nich korzyści. Zwłaszcza w przypadku osób, u których pojawiały się powszechne problemy ze strony układu pokarmowego jak częste zaparcia lub nieprzyjemne zgagi. Są to również typowe dolegliwości ciążowe. Niemniej bardzo ważne dla rozwoju maleństwa w brzuszku jest samopoczucie jego rodzicielki i warto wspomóc się naturalnymi sposobami. Wobec tego podpowiadamy, czy można stosować siemię lniane w ciąży i w jaki sposób należy je spożywać. Podamy sposoby na przygotowanie z niego zdrowotnego naparu do picia.

Siemię lniane w ciąży – czy można je stosować i jak pić?Siemię lniane na początku ciąży – w czym pomaga i jakie posiada właściwości?

Wykorzystywanie nasion lnu do poprawy funkcjonowania układu pokarmowego może pomóc ciężarnej w pozbyciu się częstych przypadłości I trymestru ciąży takich jak powracająca zgaga oraz zaparcia. A przy tym potrafią zminimalizować bardzo niekomfortowe wzdęcia. Co więcej, doskonale wspierają pracę układu nerwowego oraz układu krążenia. Oprócz tego siemię lniane na gardło w ciąży sprawdzi się jako naturalna osłona przed bakteriami i wirusami. Wszystko za sprawą bogactwa witamin i minerałów, które się znajdują w siemieniu lnianym, a mianowicie:

  • -wysokiej zawartości witamin z grupy B, a w szczególności wit. B1 - tiaminy – mającej pozytywny wpływ na system nerwowy. Zapewnia to przyszłej matce dobre samopoczucie oraz zmniejsza ryzyko pojawienia się chandry i depresji, a przy tym wzmacnia mięśnie;
  • -to jedno z najlepszych źródeł błonnika, który jest niezbędny do prawidłowej pracy układu pokarmowego, więc nic dziwnego, że siemię lniane w ciąży na zaparcia sprawdzi się idealnie;
  • -zawiera też witaminy A, C i E oraz minerały takie jak: magnez, selen, fosfor, miedź i cynk, które odgrywają niebagatelną rolę w prawidłowym rozwoju zdrowej ciąży;
  • -nasiona lnu posiadają także tzw. ''sterole roślinne'', które redukują poziom złego cholesterolu LDL we krwi;
  • -podobne właściwości mają również zawarte w siemieniu lnianym kwasy omega – 3 i omega – 6, które chronią organizm przed miażdżycą oraz atakiem serca.

Siemię lniane na mdłości w ciąży i nie tylko

Z tych przyczyn siemię lniane w pierwszym trymestrze ciąży jest pomocne dla przyszłej mamy we wsparciu prawidłowej pracy układu pokarmowego, ponieważ stanowi jego naturalną osłonę, która obejmuje przełyk, żołądek i jelita. Jednak warto pamiętać o tym, żeby zacząć je pić jeszcze przed planowanym zajściem w ciążę, ze względu na zawartość w nim kwasu foliowego.

Jest on niezbędny w tym wyjątkowym okresie życia kobiety, ponieważ od niego zależy właściwe ukształtowanie się ośrodkowego układu nerwowego maleństwa w brzuchu. Natomiast jego niedobór może skutkować poważnymi wadami rozwojowymi u płodu, zwłaszcza cewy nerwowej.

Ponadto siemię lniane w ciąży na kaszel i choroby dolnych dróg oddechowych, w tym oskrzeli, również może być stosowane, gdyż posiada ono działanie wykrztuśne. Z kolei stosowanie go w ostatnim trzecim trymestrze ciąży może znacząco zminimalizować ryzyko przedwczesnego urodzenia dziecka.

Siemię lniane w ciąży – czy można je stosować i jak pić?Jak pić siemię lniane w ciąży, żeby jak najlepiej wykorzystać jego właściwości?

Jak można wywnioskować, to siemię lniane mielone w ciąży posiada dużo zdrowotnych właściwości, które są nie do przecenienia dla przyszłej mamy i jej lepszego samopoczucia. Natomiast ze względu na zawarty w nim kwas foliowy niesie też szereg korzyści dla rozwijającego się w brzuchu maluszka.

Jedynie należy wiedzieć, w jakich proporcjach siemię lniane na wzdęcia w ciąży należy przyjmować, żeby sobie pomóc, a nie zaszkodzić. Standardowo zalecaną dawką dla osoby dorosłej jest picie jednej lub dwóch łyżek dziennie przygotowanego naparu z siemienia lnianego. Natomiast gdy cierpi się na problemy ze strony układu pokarmowego, zwłaszcza powtarzające się zaparcia, to można zwiększyć codzienną dawkę do 3 łyżek. Wtedy siemię lniane posiada dodatkowe właściwości przeczyszczające jelita.

Tymczasem w trakcie całej ciąży pod żadnym pozorem nie można przekraczać 1 łyżeczki w ciągu dnia. Inaczej może skutkować to przedwczesnym porodem, ze względu na zawartość w nim specyficznego związku, jakim jest linamaryna.

Przy tym należy zdawać sobie sprawę z tego, żeby podczas ''kuracji'' wypijać większe ilości wody, żeby odpowiednio nawodnić organizm. W innym przypadku można poważnie się odwodnić, co jest niebezpieczne tak dla kobiety ciężarnej, jak i jej maleństwa.

Przepis na siemię lniane przed porodem i w ciąży

Siemię lniane do sporządzania zdrowotnego naparu warto zakupić w sprawdzonym sklepie zielarskim lub aptece. Natomiast przygotować można go na dwa podstawowe sposoby:

  • -Jedną z sugerowanych metod jest ugotowanie ziarenek siemienia lnianego przez 15 minut. W ciąży zaleca się przygotowanie naparu w proporcji 1 łyżeczki na 1 szklankę wody.
  • -Szybszą i prostszą wersją jest użycie wrzątku do zaparzenia siemienia lnianego pod przykryciem przez 15 minut.

 

Co więcej, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby do sporządzenia napoju z siemienia lnianego użyć jego zmielonych ziarenek. Szczególnie wtedy, gdy nie jesteśmy w stanie wypić go w typowej postaci. W żadnym wypadku nie traci ono wtedy swoich najlepszych właściwości.

 

Autor artykułu:

Kryspina

Kryspina - szuka ciekawych, niebanalnych, a jednocześnie przydatnych produktów dla rodziców i dzieci, dba o ich jakość oraz o to, by asortyment sklepu zapewniał szeroki wybór. Prywatnie miłośniczka zdrowego odżywiania i naturalnych kosmetyków, spędzająca aktywnie czas - najchętniej podczas pieszych górskich wycieczek. Wytrwała, empatyczna i dbająca o relacje, zarówno rodzinne, jak i biznesowe.

Skomentuj

0 Komentarze

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.